張貼日期:2020/6/15

視保眼科

【預防近視新生活運動】

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近視的成因和先天遺傳、後天環境與生活習慣皆有關係。

我們每天只要睜開眼睛就是在使用中,基本上看“遠”對眼睛是ㄧ種休息,看“近”對眼睛是ㄧ種工作。

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長時間近距離工作與狹小的生活空間,會使眼睫狀肌處於長時間收縮的工作狀態。

尤其小孩子正在長大,眼球也在生長,長時間近距離用眼會造成眼軸長度慢慢增長而造成近視度數的增加,成長中的小孩,要特別的留心。📣


避免長時間近距離工作是預防近視的重要原則,也要注意視力保健要點:

1.姿勢與閱讀:
姿勢要端正,閱讀時眼睛與書面應保持30至40公分距離,避免趴著躺著看書和閱讀印刷不良與太小的字體,不要在晃動的車內看書。

2.室內照明:
光線不宜太強或太弱,閱讀時光線宜來自左方(若慣用左手者,光線宜來自右方),避免直接刺激眼睛,室內亦應光亮,天花板上應有燈光。

3.使用電腦:
眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分,螢幕內框上緣與眼睛同高,視線對準螢幕中央時之俯角應為10至20度。

4.觀賞電視:
應保持電視螢幕對角線6至8倍距離,電視畫面高度應比眼睛水平視線低15度,避免躺著看電視,亦不要斜看電視,左右角度最好在30度內,夜間看電視時要打開室內燈光。

5.避免長時間用眼:
不論看書、看電視、打電腦最好每30分鐘讓眼睛休息10
分鐘。

6.多多看遠:
多做戶外運動,經常眺望遠處或青山綠野,以放鬆眼睫狀肌。

7.吃的健康:
注意營養均衡不偏食,宜多攝取維生素A、B、C、D與蛋白質和含鈣食品。

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